Любов

❤ Одна любов на все життя❤

     Лугові полівки формують стабільні пари після спарювання і вже ніколи не шукають інших партнерів, навіть якщо овдовіють.

    Вірність "прошита" в їхній мозок та гени. Науковці кажуть, що нейрогормони окситоцин і вазопресин - головні рушії вірності в полівок. Адже спарювання активує гени рецепторів любовних гормонів, і мишки стають "налаштованими на любов".

    Але і зрадливість може мати генетичне підґрунтя. Так, наприклад, гени рецепторів вазопресину бувають різні - що в мишей, що в людей.

    Шведські дослідники виявили, що наявність ділянки RS3334 або навіть кількох її копій у гені рецептору вазопресину заважає бути вірними.

  Чоловіки з кількома копіями часто були неодруженими, ніколи не мали тривалих стосунків, а як і одружились, то шлюб був неідеальний. В свою чергу, жіноча генетична схильність до зрадливості може бути зумовлена ділянкою AVPR1A в рецепторі окситоцину.

COVID-19

   COVID-19

Будьте здорові! Бережіть себе!❤

Біполярний розлад

  👩 Що варто знати про біполярні розлади 👨

Є кілька типів біполярних розладів.

    Біполярний розлад I. Принаймні один маніакальний епізод, якому могли передувати або який могли супроводжувати гіпоманіакальні або депресивні епізоди. У деяких випадках манія може призвести до відриву від реальності (психоз).

    Біполярний розлад II. Хоча б один серйозний депресивний епізод і хоча б один гіпоманіакальний епізод, але жодного маніакального епізоду. 

     БАР II - це не просто легка форма, це окремий діагноз. У той час, як маніакальні епізоди БАР I можуть бути серйозними й небезпечними, люди з БАР II можуть перебувати в депресії упродовж триваліших періодів часу, що може призвести до значних порушень.

    Хоча БАР може виникнути в будь-якому віці, зазвичай його діагностують у підлітковому віці або в ранній молодості (20+). Симптоми можуть варіюватися від людини до людини й можуть змінюватися з часом.

    БАР - серйозне психічне захворювання, яке навіть досвідчені фахівці часто плутають з Прикордонним розладом особистості. Це особистісний, а не психічний розлад, дуже схожий на БАР за симптомами. Цю хворобу важко діагностувати - щоб отримати точний діагноз, потрібен час. 

    Симптоми, що спостерігаються під час біполярного розладу, можуть бути схожі на симптоми, пов'язані з депресією або ж навіть шизофренією.

    Погано підготовані спеціалісти від психології і психоаналізу не бачать БАР впритул (мама, тато і форми особистості тут ні до чого).

    Медики не люблять його діагностувати, оскільки це захворювання передбачає тривале й іноді пожиттєве спостереження.

    Манія та гіпоманія - це два різні типи епізодів при БАР, але вони мають дуже схожі симптоми. Манія - це більш серйозно, ніж гіпоманія, й викликає більш помітні проблеми на роботі, соціумі, а також у стосунках.

    Манія може призвести до відриву від реальності (психозу) й потребувати госпіталізації пацієнта.

    Епізоди манії (гіпоманії) супроводжуються трьома або більше симптомами:

1. необґрунтований оптимізм, заведеність
2. підвищена активність
3. перебільшене відчуття благополуччя й упевненості в собі (ейфорія)
4. зниження потреби сну
5. незвична балакучість
6. швидкий потік думок
7. рішучість
8. погане прийняття рішень - приміром, непотрібні покупки, ризиковані сексуальні стосунки чи необдумані інвестиції. 
   
   
   
   
   
   
   

    Важкий депресивний епізод включає симптоми, які достатньо серйозні, щоб викликати помітні труднощі у повсякденній діяльності. Епізод включає п'ять або більше з наступних симптомів:

1. пригнічений настрій, відчуття суму, порожнечі, безнадійності
2. плаксивість, роздратованість
3. помітна втрата інтересу до життя та відсутність задоволення
4. значна втрата ваги або ж навпаки збільшення ваги, збільшення/зниження апетиту
5. безсоння або занадто багато сну
6. тривожність, сповільнена поведінка
7. втома, втрата енергії, апатія
8. зниження здатності думати, концентруватися, нерішучість
9. думки про самогубство

    Час появи симптомів може включати змішані або швидкі цикли. Окрім того, біполярні симптоми можуть виникати під час підліткового періоду, вагітності або змінюватися залежно від сезону.

    Попри крайні перепади настрою, люди з біполярним розладом часто не усвідомлюють, наскільки сильно їхня емоційна нестабільність порушує їхнє життя та життя їхніх близьких, та не отримують потрібного лікування.

    Думки про самогубство і суїцидальна поведінка є поширеними серед людей з БАР. Біполярний розлад не минає сам по собі. За наявності симптомів до лікаря варто звертатися завжди.

Апатія

👀 Апатія 👀

   Апатія

– це відсутність або придушення емоцій, почуттів, занепокоєння або пристрасті. Крім того, апатія проявляється в байдужості до речей або занять, які зазвичай здавалися вам захоплюючими або викликали задоволення.

Всі люди можуть відчувати періоди апатії. Розчарування, сумнів або смуток – це невід’ємні елементи життя, а апатія – це природний спосіб подолати стрес. Тимчасове перебування в цьому стані допомагає людині, відгородившись від розчарування, рухатися вперед, а також шукати нові рішення та досягати нових цілей. 

 Коли стресова ситуація проходить, ознаки апатії також повинні зникнути. Апатичний період також можна розглядати як нормальну і тимчасову фазу, через яку проходять багато підлітків.

   Важливо відзначити, однак, що

 

довгострокова апатія не є нормою.

Що викликає апатію

   Більше ймовірності опинитися в полоні апатії у людини, яка переслідує важливі для себе цілі. Той, хто не має певних планів на майбутнє, може зіткнутися з нудьгою або навіть пригніченістю, але, швидше за все, це не буде різка байдужість, властива апатії.

Так чому деякі люди відчувають апатію?

Втрата віри в успіх.

 

Апатія може виникнути, коли людина втрачає надію отримати те, що для неї важливо, чого вона прагне.

   Поширені випадки, коли ви можете зіткнутися з апатією:

• Якщо ви вважаєте, що ніколи не досягнете своїх цілей
• Якщо ви впевнені, що ваші плани не реалізуються
• Якщо ви втратили віру в себе.

   Брак мотивації.

 

Зміни, що відбуваються всередині мозку, в тому числі під час апатичного періоду, комплексні. Але є один хімічний елемент, який, як відомо, безпосередньо впливає на мотивацію, –

 

допамін.

   Коли ми націлені на виконання якогось завдання або передчуваємо небезпеку, клітини нашого мозку вивільняють допамін. Дослідження довели, що він

 

регулює мотивацію,

 

змушуючи людей проявляти наполегливість для досягнення мети або порятунку від небезпеки. Іншими словами, допамін спонукає нас до дії.

   Коли ж цього гормону недостатньо, будь-яка активність стає тягарем, досягнення мети здається неможливим, і може виникнути апатія.

Як боротися з апатією

   Змінити своє ставлення.

 

Хоча причиною вашого апатичного сприйняття світу може бути результат попереднього досвіду або соціальне оточення, апатія – це, наспраді, те, що ви безпосередньо можете контролювати. Якщо ви відчуваєте себе байдужим, десь в глибині душі ви самі вибрали такий варіант існування або захисту.

   Поверніть яскраві фарби у своє життя. Свідомо вирішіть створити в своєму розумі кращий варіант розвитку подій, дотримуйтеся цих думок, і врешті-решт ви виявите, що світ навколо вас наповнений емоціями і спонукає до дій.

   Докласти зусиль, щоб побороти апатію.

 

Кращий спосіб справитися з небажаними емоціями, включаючи апатію, – вжити рішучих дій. Апатія в значній мірі сприяє прокрастинації. Не відкладайте – зробіть що-небудь! Змініть свій план, почніть хоча б з невеликих досягнень або знайдіть нове творче рішення.

   Звернутися за допомогою.

 

Апатичний стан, що продовжується тривалий час, слід розглядати як

 

попереджувальний знак депресії.

 

Як тільки ви розумієте, що байдужість затягує і вам не хочеться абсолютно нічого робити, постарайтеся вжити своєчасних заходів, щоб подолати апатію та не впасти в депресію.

Мотиваційне відео 2

❤ Йди до своєї мети❤

     Буває, що людина починає щось робити, деякий час у нього все йде добре, поки його не осягає невдача, зрив або він опиняється в глухому куті. Нічого не погіршується, але й не поліпшується. Тоді основним завданням стає знайти в собі сили не відмовитися від досягнення своєї мети.

Необхідно зрозуміти: таке відбувається з усіма, це обов'язковий етап, який свідчить про те, що план у чомусь то треба підкоригувати. Саме тому не варто ставитися до складеного плану як до чогось непорушного: змінюйте і переправляйте його. Розгляньте і прийміть інші, альтернативні рішення, які можуть призвести до бажаної мети. Буває, що з часом плани щодо її досягнення змінюються. Нерідко з'являються нові можливості або, навпаки, виникають несподівані перешкоди. Проаналізуйте, з чим пов'язана невдача, в чому причина, де помилка, яку можна визначити і виправити.

    Одну й ту ж мету, як правило, можна досягти різними шляхами. Є тільки одна важлива умова: зміни повинні вести до мети, тобто бути діями, а не роздумами про те, чому не вдасться її досягти. Вибирайте різні варіанти і дійте. Важливо зрозуміти: помилки неминучі на шляху. Проблема не в тому, щоб не робити їх, а в правильному до них ставлення, при якому помилки аналізуються і використовуються для просування до мети.

    Коли ми кидаємо що- небудь робити після невдачі або відмовляємося від дій з боязні зробити помилку, ми накопичуємо досвід невдач. А коли ми активно діємо, пробуємо, робимо помилки, виправляємо їх, ми отримуємо важливий досвід - досвід дій. Цей досвід більш важливий, ніж досвід досягнень. Наполеон сказав: "здалися більше, ніж тих, хто програв".

    Щоб не забувати про свої цілі, можна застосувати наступний прийом: написати собі нотатки і розмістити їх так, щоб вони часто траплялися вам на очі . У них слід написати ту мету, до якої ви прагнете, і то просте дію, яке ви сьогодні зробите заради цієї бажаної мети.

Записуйте свої цілі. Перечитуйте їх. Промовляти їх. Переглядайте їх. І ви побачите, що вони реалізуються у вашому житті.

Мотиваційне відео 1

💕 Мрій 💕

 

    Далеко не всі люди хочуть і вміють мріяти. Є такі, які вважають мріяння марною тратою часу. Але більшість з нас все ж вірять, що в житті можна досягти чогось великого і навіть нереального, і дивляться в майбутнє з оптимізмом і надією.

    Пам'ятаєте, як в дитинстві ми з ентузіазмом мріяли, що колись будемо пілотами реактивного літака, будемо власниками міжнародного бізнесу, мріяли про величезний будинок на березі океану. В дитинстві у нас не було меж щодо мрій. На стінах у нас висіли картини про наше майбутнє: моторні човни, яхти, літаки, найновіші автомобілі, будинки, пляжі з кристально-синьою водою. А що сталося потім? Люди виросли і перестали думати про це. Стали розуміти реальність і усвідомлювати, що просто так нічого не дається, що потрібно дуже багато працювати, щоб мрія збулася. Щоб досягти успіху в житті, потрібно добре попрацювати. І забули про свої мрії. Так адже набагато легше, забув - і працювати не треба. А світ вимагає від вас небагато, всього лише бути мрійниками, мріяти і залишатися вірними своїм мріям. Адже якщо постійно думати про свої цілі, бачити їх реалізованими, то тоді неодмінно у вас з'явиться привід сказати: «Моя мрія збулася!».

Мрії - це найцінніше, що є у людини, вони запалюють у душі вогонь, вони змушують людей працювати по 20 годин на добу, і при цьому, не відчувати втоми. Таких людей називають мрійниками. Мрії змушують людину творити чудеса. Інші люди просто кажуть: «Це неможливо». Але, якщо це Ваша мрія, і Ви готові йти до неї, то для Вас немає нічого неможливого. Якщо того, про що ви мрієте, ще немає в природі, значить, воно буде створено для Вас. Все, що ви можете уявити собі, ви можете досягти.

 Пам'ятайте, що мрії збуваються!

Панічні атаки

     👉 Панічні атаки: що це таке і що робити 👈

    Панічна атака - це раптовий приступ сильного страху, який викликає серйозні фізичні реакції, коли немає реальної небезпеки або видимої причини. Панічні атаки можуть бути дуже страшними. Коли вони відбуваються, людина відчуває, що втрачає контроль, божеволіє або може померти. Зовні це часто схоже на серцевий напад.

    Панічні атаки зазвичай починаються раптово, без попередження. Вони можуть нахлинути в будь-який час - за кермом автомобіля, в торговому центрі, під час сну або ділової зустрічі. Напади паніки мають багато варіантів, але симптоми зазвичай досягають максимуму протягом декількох хвилин.

    Деякі дослідження свідчать, що природна реакція тіла на боротьбу або втечу пов'язана з панічними атаками. Наприклад, коли вас атакують, тіло буде реагувати інстинктивно. Серцебиття і дихання прискориться, коли тіло підготується до небезпечної для життя ситуації.

    Багато з цих же реакцій відбуваються при нападі паніки. Але невідомо, чому виникає панічна атака, коли немає явної небезпеки.

   Невідомо, чим викликані панічні атаки або панічний розлад, але свою роль можуть зіграти: 

• генетика
• важка травма або стрес
• темперамент, чутливий до стресу або схильний до негативних емоцій
• певні зміни в роботі мозку

Панічні атаки зазвичай мають деякі з цих ознак або симптомів:

• загибелі або небезпеки, що насувається 
  
  
• страх втрати контролю або страх смерті 
  
• почуття нвідчуття ереальності або відчуженості
• швидкий, прискорений серцевий ритм
• тремтіння, озноб, кінцівки, що тремтять
• пітливість
• задишка або ком у горлі
• лихоманка
• нудота
• спазми в животі
• біль у грудях
• головний біль
• запаморочення, туман в голові, слабкість
• оніміння або поколювання

    У багатьох людей за все життя трапляється один або два напади паніки, і проблема ймовірно зникає, коли закінчується стресова ситуація.

    Але якщо несподівані напади паніки повторюються і викликають тривалі періоди постійного страху перед іншим нападом, може виникнути захворювання, яке називають панічним розладом.

    Панічні атаки можуть бути страшними і суттєво вплинути на якість життя людини.

    Найбільше незручностей дарує сильний страх, що панічна атака повториться. Страх нових нападів може бути настільки сильним, що призводить до фобій.

❤ Що робити, якщо у вас панічна атака? ❤

    Панічна атака може статися раптово та трапитись з людиною на робочому місті, в громадському транспорті тощо.
Щоб подолати напад паніки, лікарі радять вправу "Дихання на 5":

• зробіть вдих на рахунок 5; 
• затримайте дихання на 5 секунд;
• видих на рахунок 5;
• повторити 5-8 разів.

    Наступна вправа, яка може допомогти людині заспокоїтись – подихати в паперовий пакет. Якщо ви вже знаєте, що можете мати панічну атаку, є сенс носити його з собою.

    Ви могли бачити, що так роблять, під час перегляду американських фільмів. Суть в тому, що під час панічної атаки наш організм перенасичується киснем і дихання в пакет може допомогти знизити концентрацію кисню і вгамувати прояви атаки.

Також корисна техніка "Тут і зараз". 

    Це техніки, які допомагають людині в стані сильної, але безпідставної тривоги повернутись до реальності.

Наприклад:

• торкнутись трьох предметів, відчути їхню форму, текстуру та температуру;
• подивитись на 5 випадкових об'єктів та подумати про кожний окремо;
• спробувати щось на смак – хоча б цукерку.

❤ Що робити, якщо ви стали свідком панічної атаки? ❤

    Якщо ви не впевнені, чи це панічна атака – викликайте швидку допомогу.

Якщо знаєте, що це саме такий напад, то: 

• не залишайте людину на самоті;
• говоріть простими, короткими реченнями;
• не робіть припущень щодо потреб людини, краще запитайте;
• подихайте разом з людиною.

    Найчастіше панічні розлади супроводжуються агорафобією - це страх перед відкритим простором і натовпом. Люди бояться опинитися в місцях або ситуаціях, з яких важко або незручно вибратися, або, де не нададуть своєчасної допомоги, якщо станеться панічна атака.

    З панічними атаками важко впоратися самостійно. Вони можуть посилюватися, відбуватися частішати без лікування. Після таких нападів настає втома. Відновитися складно.

    У разі виникнення симптомів панічної атаки, слід негайно звернутися за медичною допомогою, поки ще можна запобігти панічному розладу.

    Прояви панічного нападу можуть нагадувати симптоми інших серйозних проблем зі здоров'ям, таких як серцевий напад. Тому важливо, щоб лікар оцінив, що є причиною симптомів і не пропустив інші захворювання.