Біполярний розлад

  👩 Що варто знати про біполярні розлади 👨

Є кілька типів біполярних розладів.

    Біполярний розлад I. Принаймні один маніакальний епізод, якому могли передувати або який могли супроводжувати гіпоманіакальні або депресивні епізоди. У деяких випадках манія може призвести до відриву від реальності (психоз).

    Біполярний розлад II. Хоча б один серйозний депресивний епізод і хоча б один гіпоманіакальний епізод, але жодного маніакального епізоду. 

     БАР II - це не просто легка форма, це окремий діагноз. У той час, як маніакальні епізоди БАР I можуть бути серйозними й небезпечними, люди з БАР II можуть перебувати в депресії упродовж триваліших періодів часу, що може призвести до значних порушень.

    Хоча БАР може виникнути в будь-якому віці, зазвичай його діагностують у підлітковому віці або в ранній молодості (20+). Симптоми можуть варіюватися від людини до людини й можуть змінюватися з часом.

    БАР - серйозне психічне захворювання, яке навіть досвідчені фахівці часто плутають з Прикордонним розладом особистості. Це особистісний, а не психічний розлад, дуже схожий на БАР за симптомами. Цю хворобу важко діагностувати - щоб отримати точний діагноз, потрібен час. 

    Симптоми, що спостерігаються під час біполярного розладу, можуть бути схожі на симптоми, пов'язані з депресією або ж навіть шизофренією.

    Погано підготовані спеціалісти від психології і психоаналізу не бачать БАР впритул (мама, тато і форми особистості тут ні до чого).

    Медики не люблять його діагностувати, оскільки це захворювання передбачає тривале й іноді пожиттєве спостереження.

    Манія та гіпоманія - це два різні типи епізодів при БАР, але вони мають дуже схожі симптоми. Манія - це більш серйозно, ніж гіпоманія, й викликає більш помітні проблеми на роботі, соціумі, а також у стосунках.

    Манія може призвести до відриву від реальності (психозу) й потребувати госпіталізації пацієнта.

    Епізоди манії (гіпоманії) супроводжуються трьома або більше симптомами:

1. необґрунтований оптимізм, заведеність
2. підвищена активність
3. перебільшене відчуття благополуччя й упевненості в собі (ейфорія)
4. зниження потреби сну
5. незвична балакучість
6. швидкий потік думок
7. рішучість
8. погане прийняття рішень - приміром, непотрібні покупки, ризиковані сексуальні стосунки чи необдумані інвестиції. 
   
   
   
   
   
   
   

    Важкий депресивний епізод включає симптоми, які достатньо серйозні, щоб викликати помітні труднощі у повсякденній діяльності. Епізод включає п'ять або більше з наступних симптомів:

1. пригнічений настрій, відчуття суму, порожнечі, безнадійності
2. плаксивість, роздратованість
3. помітна втрата інтересу до життя та відсутність задоволення
4. значна втрата ваги або ж навпаки збільшення ваги, збільшення/зниження апетиту
5. безсоння або занадто багато сну
6. тривожність, сповільнена поведінка
7. втома, втрата енергії, апатія
8. зниження здатності думати, концентруватися, нерішучість
9. думки про самогубство

    Час появи симптомів може включати змішані або швидкі цикли. Окрім того, біполярні симптоми можуть виникати під час підліткового періоду, вагітності або змінюватися залежно від сезону.

    Попри крайні перепади настрою, люди з біполярним розладом часто не усвідомлюють, наскільки сильно їхня емоційна нестабільність порушує їхнє життя та життя їхніх близьких, та не отримують потрібного лікування.

    Думки про самогубство і суїцидальна поведінка є поширеними серед людей з БАР. Біполярний розлад не минає сам по собі. За наявності симптомів до лікаря варто звертатися завжди.

Апатія

👀 Апатія 👀

   Апатія

– це відсутність або придушення емоцій, почуттів, занепокоєння або пристрасті. Крім того, апатія проявляється в байдужості до речей або занять, які зазвичай здавалися вам захоплюючими або викликали задоволення.

Всі люди можуть відчувати періоди апатії. Розчарування, сумнів або смуток – це невід’ємні елементи життя, а апатія – це природний спосіб подолати стрес. Тимчасове перебування в цьому стані допомагає людині, відгородившись від розчарування, рухатися вперед, а також шукати нові рішення та досягати нових цілей. 

 Коли стресова ситуація проходить, ознаки апатії також повинні зникнути. Апатичний період також можна розглядати як нормальну і тимчасову фазу, через яку проходять багато підлітків.

   Важливо відзначити, однак, що

 

довгострокова апатія не є нормою.

Що викликає апатію

   Більше ймовірності опинитися в полоні апатії у людини, яка переслідує важливі для себе цілі. Той, хто не має певних планів на майбутнє, може зіткнутися з нудьгою або навіть пригніченістю, але, швидше за все, це не буде різка байдужість, властива апатії.

Так чому деякі люди відчувають апатію?

Втрата віри в успіх.

 

Апатія може виникнути, коли людина втрачає надію отримати те, що для неї важливо, чого вона прагне.

   Поширені випадки, коли ви можете зіткнутися з апатією:

• Якщо ви вважаєте, що ніколи не досягнете своїх цілей
• Якщо ви впевнені, що ваші плани не реалізуються
• Якщо ви втратили віру в себе.

   Брак мотивації.

 

Зміни, що відбуваються всередині мозку, в тому числі під час апатичного періоду, комплексні. Але є один хімічний елемент, який, як відомо, безпосередньо впливає на мотивацію, –

 

допамін.

   Коли ми націлені на виконання якогось завдання або передчуваємо небезпеку, клітини нашого мозку вивільняють допамін. Дослідження довели, що він

 

регулює мотивацію,

 

змушуючи людей проявляти наполегливість для досягнення мети або порятунку від небезпеки. Іншими словами, допамін спонукає нас до дії.

   Коли ж цього гормону недостатньо, будь-яка активність стає тягарем, досягнення мети здається неможливим, і може виникнути апатія.

Як боротися з апатією

   Змінити своє ставлення.

 

Хоча причиною вашого апатичного сприйняття світу може бути результат попереднього досвіду або соціальне оточення, апатія – це, наспраді, те, що ви безпосередньо можете контролювати. Якщо ви відчуваєте себе байдужим, десь в глибині душі ви самі вибрали такий варіант існування або захисту.

   Поверніть яскраві фарби у своє життя. Свідомо вирішіть створити в своєму розумі кращий варіант розвитку подій, дотримуйтеся цих думок, і врешті-решт ви виявите, що світ навколо вас наповнений емоціями і спонукає до дій.

   Докласти зусиль, щоб побороти апатію.

 

Кращий спосіб справитися з небажаними емоціями, включаючи апатію, – вжити рішучих дій. Апатія в значній мірі сприяє прокрастинації. Не відкладайте – зробіть що-небудь! Змініть свій план, почніть хоча б з невеликих досягнень або знайдіть нове творче рішення.

   Звернутися за допомогою.

 

Апатичний стан, що продовжується тривалий час, слід розглядати як

 

попереджувальний знак депресії.

 

Як тільки ви розумієте, що байдужість затягує і вам не хочеться абсолютно нічого робити, постарайтеся вжити своєчасних заходів, щоб подолати апатію та не впасти в депресію.

Подолання страху та невпевненості

 💢 Як подолати страх і невпевненість у собі 💢

    В той чи інший період життя, ми всі відчуваємо страх: коли безконтрольно калатає серце, пітніють долоні, не вистачає повітря, а у шлунку відчуваються спазми.

    Страх має дуже реальний вплив на організм, а ці зазначені вище "ефекти" покликані захистити нас від небезпеки.

    У повсякденному ж житті, невелика порція страху може бути корисною: вона тримає нас у напрузі та мотивує. Утім, коли страх і невпевненість "затуляють" здоровий глузд, ці нездорові розумові процеси можуть затьмарити розум і завадити реалізації поставленої мети.

1. Визначити страхи і невпевненість. Скласти список

    Перший крок до ліквідації страху - його визнання. Для себе необхідно визначити, що саме змушує боятися: невдача? Відмова? Страх виглядати безглуздо? Після того, як страх буде визначений, потрібно сісти і подумати, чому ви боїтеся. Чи страхи є логічними, чи вони є просто продуктом ваших емоцій?

2. Перестати "надумувати"

    Звичайно, це гарна звичка - обдумати ситуацію, перед прийняттям важливого рішення. Але надто велике "думання", насправді, віддаляє вас від конкретних дій. Якщо ви не будете діяти, ви ніколи не підете вперед. "Так що досить аналізувати кожну дрібницю, натомість дійте", - радить видання.

3. Знайти в собі сильні сторони

    Коли ви нагадаєте собі про те, що у вас гарно виходить, і про те, що вам подобається у собі, ви отримаєте більше довіри і впевненості, а отже почнете відпускати свій страх.   

4. Тренуватися та гарно харчуватися

    Всі ми знаємо, що фізичні вправи і здорова дієта дуже корисні для нашого організму. Здоровий спосіб життя також може поліпшити настрій та змусить почуватися спокійніше, збалансованіше і впевненіше. А це, в свою чергу, вірний спосіб перемогти занепокоєння і невпевненість. 

5. Ставте собі мету

    Без плану, дуже важко заблукати та почуватися, ніби у вас в житті немає сенсу. Визначення мети може дати конкретний напрям та змусити піднятися над своїми страхами і дозволить досягти в житті того, чого ви самі бажаєте. Крім того, при досягненні поставленої мети, ви кожного разу отримуєте ще більше впевненості у собі.

    Страх - це продукт розуму і внутрішньої боротьби. Він немає нічого спільного із навколишнім світом.