Мотиваційне відео 2

❤ Йди до своєї мети❤

     Буває, що людина починає щось робити, деякий час у нього все йде добре, поки його не осягає невдача, зрив або він опиняється в глухому куті. Нічого не погіршується, але й не поліпшується. Тоді основним завданням стає знайти в собі сили не відмовитися від досягнення своєї мети.

Необхідно зрозуміти: таке відбувається з усіма, це обов'язковий етап, який свідчить про те, що план у чомусь то треба підкоригувати. Саме тому не варто ставитися до складеного плану як до чогось непорушного: змінюйте і переправляйте його. Розгляньте і прийміть інші, альтернативні рішення, які можуть призвести до бажаної мети. Буває, що з часом плани щодо її досягнення змінюються. Нерідко з'являються нові можливості або, навпаки, виникають несподівані перешкоди. Проаналізуйте, з чим пов'язана невдача, в чому причина, де помилка, яку можна визначити і виправити.

    Одну й ту ж мету, як правило, можна досягти різними шляхами. Є тільки одна важлива умова: зміни повинні вести до мети, тобто бути діями, а не роздумами про те, чому не вдасться її досягти. Вибирайте різні варіанти і дійте. Важливо зрозуміти: помилки неминучі на шляху. Проблема не в тому, щоб не робити їх, а в правильному до них ставлення, при якому помилки аналізуються і використовуються для просування до мети.

    Коли ми кидаємо що- небудь робити після невдачі або відмовляємося від дій з боязні зробити помилку, ми накопичуємо досвід невдач. А коли ми активно діємо, пробуємо, робимо помилки, виправляємо їх, ми отримуємо важливий досвід - досвід дій. Цей досвід більш важливий, ніж досвід досягнень. Наполеон сказав: "здалися більше, ніж тих, хто програв".

    Щоб не забувати про свої цілі, можна застосувати наступний прийом: написати собі нотатки і розмістити їх так, щоб вони часто траплялися вам на очі . У них слід написати ту мету, до якої ви прагнете, і то просте дію, яке ви сьогодні зробите заради цієї бажаної мети.

Записуйте свої цілі. Перечитуйте їх. Промовляти їх. Переглядайте їх. І ви побачите, що вони реалізуються у вашому житті.

Мотиваційне відео 1

💕 Мрій 💕

 

    Далеко не всі люди хочуть і вміють мріяти. Є такі, які вважають мріяння марною тратою часу. Але більшість з нас все ж вірять, що в житті можна досягти чогось великого і навіть нереального, і дивляться в майбутнє з оптимізмом і надією.

    Пам'ятаєте, як в дитинстві ми з ентузіазмом мріяли, що колись будемо пілотами реактивного літака, будемо власниками міжнародного бізнесу, мріяли про величезний будинок на березі океану. В дитинстві у нас не було меж щодо мрій. На стінах у нас висіли картини про наше майбутнє: моторні човни, яхти, літаки, найновіші автомобілі, будинки, пляжі з кристально-синьою водою. А що сталося потім? Люди виросли і перестали думати про це. Стали розуміти реальність і усвідомлювати, що просто так нічого не дається, що потрібно дуже багато працювати, щоб мрія збулася. Щоб досягти успіху в житті, потрібно добре попрацювати. І забули про свої мрії. Так адже набагато легше, забув - і працювати не треба. А світ вимагає від вас небагато, всього лише бути мрійниками, мріяти і залишатися вірними своїм мріям. Адже якщо постійно думати про свої цілі, бачити їх реалізованими, то тоді неодмінно у вас з'явиться привід сказати: «Моя мрія збулася!».

Мрії - це найцінніше, що є у людини, вони запалюють у душі вогонь, вони змушують людей працювати по 20 годин на добу, і при цьому, не відчувати втоми. Таких людей називають мрійниками. Мрії змушують людину творити чудеса. Інші люди просто кажуть: «Це неможливо». Але, якщо це Ваша мрія, і Ви готові йти до неї, то для Вас немає нічого неможливого. Якщо того, про що ви мрієте, ще немає в природі, значить, воно буде створено для Вас. Все, що ви можете уявити собі, ви можете досягти.

 Пам'ятайте, що мрії збуваються!

Панічні атаки

     👉 Панічні атаки: що це таке і що робити 👈

    Панічна атака - це раптовий приступ сильного страху, який викликає серйозні фізичні реакції, коли немає реальної небезпеки або видимої причини. Панічні атаки можуть бути дуже страшними. Коли вони відбуваються, людина відчуває, що втрачає контроль, божеволіє або може померти. Зовні це часто схоже на серцевий напад.

    Панічні атаки зазвичай починаються раптово, без попередження. Вони можуть нахлинути в будь-який час - за кермом автомобіля, в торговому центрі, під час сну або ділової зустрічі. Напади паніки мають багато варіантів, але симптоми зазвичай досягають максимуму протягом декількох хвилин.

    Деякі дослідження свідчать, що природна реакція тіла на боротьбу або втечу пов'язана з панічними атаками. Наприклад, коли вас атакують, тіло буде реагувати інстинктивно. Серцебиття і дихання прискориться, коли тіло підготується до небезпечної для життя ситуації.

    Багато з цих же реакцій відбуваються при нападі паніки. Але невідомо, чому виникає панічна атака, коли немає явної небезпеки.

   Невідомо, чим викликані панічні атаки або панічний розлад, але свою роль можуть зіграти: 

• генетика
• важка травма або стрес
• темперамент, чутливий до стресу або схильний до негативних емоцій
• певні зміни в роботі мозку

Панічні атаки зазвичай мають деякі з цих ознак або симптомів:

• загибелі або небезпеки, що насувається 
  
  
• страх втрати контролю або страх смерті 
  
• почуття нвідчуття ереальності або відчуженості
• швидкий, прискорений серцевий ритм
• тремтіння, озноб, кінцівки, що тремтять
• пітливість
• задишка або ком у горлі
• лихоманка
• нудота
• спазми в животі
• біль у грудях
• головний біль
• запаморочення, туман в голові, слабкість
• оніміння або поколювання

    У багатьох людей за все життя трапляється один або два напади паніки, і проблема ймовірно зникає, коли закінчується стресова ситуація.

    Але якщо несподівані напади паніки повторюються і викликають тривалі періоди постійного страху перед іншим нападом, може виникнути захворювання, яке називають панічним розладом.

    Панічні атаки можуть бути страшними і суттєво вплинути на якість життя людини.

    Найбільше незручностей дарує сильний страх, що панічна атака повториться. Страх нових нападів може бути настільки сильним, що призводить до фобій.

❤ Що робити, якщо у вас панічна атака? ❤

    Панічна атака може статися раптово та трапитись з людиною на робочому місті, в громадському транспорті тощо.
Щоб подолати напад паніки, лікарі радять вправу "Дихання на 5":

• зробіть вдих на рахунок 5; 
• затримайте дихання на 5 секунд;
• видих на рахунок 5;
• повторити 5-8 разів.

    Наступна вправа, яка може допомогти людині заспокоїтись – подихати в паперовий пакет. Якщо ви вже знаєте, що можете мати панічну атаку, є сенс носити його з собою.

    Ви могли бачити, що так роблять, під час перегляду американських фільмів. Суть в тому, що під час панічної атаки наш організм перенасичується киснем і дихання в пакет може допомогти знизити концентрацію кисню і вгамувати прояви атаки.

Також корисна техніка "Тут і зараз". 

    Це техніки, які допомагають людині в стані сильної, але безпідставної тривоги повернутись до реальності.

Наприклад:

• торкнутись трьох предметів, відчути їхню форму, текстуру та температуру;
• подивитись на 5 випадкових об'єктів та подумати про кожний окремо;
• спробувати щось на смак – хоча б цукерку.

❤ Що робити, якщо ви стали свідком панічної атаки? ❤

    Якщо ви не впевнені, чи це панічна атака – викликайте швидку допомогу.

Якщо знаєте, що це саме такий напад, то: 

• не залишайте людину на самоті;
• говоріть простими, короткими реченнями;
• не робіть припущень щодо потреб людини, краще запитайте;
• подихайте разом з людиною.

    Найчастіше панічні розлади супроводжуються агорафобією - це страх перед відкритим простором і натовпом. Люди бояться опинитися в місцях або ситуаціях, з яких важко або незручно вибратися, або, де не нададуть своєчасної допомоги, якщо станеться панічна атака.

    З панічними атаками важко впоратися самостійно. Вони можуть посилюватися, відбуватися частішати без лікування. Після таких нападів настає втома. Відновитися складно.

    У разі виникнення симптомів панічної атаки, слід негайно звернутися за медичною допомогою, поки ще можна запобігти панічному розладу.

    Прояви панічного нападу можуть нагадувати симптоми інших серйозних проблем зі здоров'ям, таких як серцевий напад. Тому важливо, щоб лікар оцінив, що є причиною симптомів і не пропустив інші захворювання.

Початок змін

 ❤ Покласти початок змінам: як? ❤

     Психологи рекомендують почати змінювати себе з малого — присвятити вдосконаленню власної особистості від 20 до 30 хвилин на день. Але перед цим важливо проаналізувати, яка область потребує негайного зростання насамперед.

    Змінити себе раз і назавжди ударними темпами неможливо. Деякі навички ми втрачаємо, змінюються умови й обставини життя, а наше тіло потребує постійної турботи та роботи над собою. Робити помалу, але регулярно — головний принцип, здатний змінити внутрішнє і зовнішнє в себе в кращу сторону, чого ми всі бажаємо. Ось приклади подібних невеликих занять, здатних зрушити з місця гори та покласти початок великим змінам в самому собі:

• Два рази на день робити по 15-20 присідань.
• Вивчати один вірш на тиждень.
• Змінити звичку з'їдати шоколадку після обіду. Замість неї вживати будь-який сезонний фрукт.
• Вимикати телевізор на 20 хвилин ввечері та просто розмовляти зі своїми дітьми.
• Розділити свою квартиру на невеликі зони та прибирати одну з них в день — це теж один з проявів особистісного зростання.
• Піти на курси англійської або іспанської мови, адже ви мріяли про це зі студентських років.
• Скачати відеозаняття з того виду фітнесу, який вам подобається — стретчинг, йога або запальна зумба — і виконувати один невеликий комплекс на день.
• Випивати перед сніданком склянку води з розчиненою в ньому ложкою меду.
• Гуляти перед сном з чоловіком протягом 15 хвилин.
• 
  
  
  

    Змінювати своє життя в кращу сторону можна прямо з цього моменту. Для цього важливо встати і зробити якусь маленьку, але важливу справу, яка підніме вашу самооцінку. Не забувайте хвалити та мотивувати себе. Починайте тільки з тих справ, які вам дійсно цікаві. У такому разі самовдосконалення захопить вас, змінюючи життя і відкриваючи нові, незвідані горизонти.

Подолання страху та невпевненості

 💢 Як подолати страх і невпевненість у собі 💢

    В той чи інший період життя, ми всі відчуваємо страх: коли безконтрольно калатає серце, пітніють долоні, не вистачає повітря, а у шлунку відчуваються спазми.

    Страх має дуже реальний вплив на організм, а ці зазначені вище "ефекти" покликані захистити нас від небезпеки.

    У повсякденному ж житті, невелика порція страху може бути корисною: вона тримає нас у напрузі та мотивує. Утім, коли страх і невпевненість "затуляють" здоровий глузд, ці нездорові розумові процеси можуть затьмарити розум і завадити реалізації поставленої мети.

1. Визначити страхи і невпевненість. Скласти список

    Перший крок до ліквідації страху - його визнання. Для себе необхідно визначити, що саме змушує боятися: невдача? Відмова? Страх виглядати безглуздо? Після того, як страх буде визначений, потрібно сісти і подумати, чому ви боїтеся. Чи страхи є логічними, чи вони є просто продуктом ваших емоцій?

2. Перестати "надумувати"

    Звичайно, це гарна звичка - обдумати ситуацію, перед прийняттям важливого рішення. Але надто велике "думання", насправді, віддаляє вас від конкретних дій. Якщо ви не будете діяти, ви ніколи не підете вперед. "Так що досить аналізувати кожну дрібницю, натомість дійте", - радить видання.

3. Знайти в собі сильні сторони

    Коли ви нагадаєте собі про те, що у вас гарно виходить, і про те, що вам подобається у собі, ви отримаєте більше довіри і впевненості, а отже почнете відпускати свій страх.   

4. Тренуватися та гарно харчуватися

    Всі ми знаємо, що фізичні вправи і здорова дієта дуже корисні для нашого організму. Здоровий спосіб життя також може поліпшити настрій та змусить почуватися спокійніше, збалансованіше і впевненіше. А це, в свою чергу, вірний спосіб перемогти занепокоєння і невпевненість. 

5. Ставте собі мету

    Без плану, дуже важко заблукати та почуватися, ніби у вас в житті немає сенсу. Визначення мети може дати конкретний напрям та змусити піднятися над своїми страхами і дозволить досягти в житті того, чого ви самі бажаєте. Крім того, при досягненні поставленої мети, ви кожного разу отримуєте ще більше впевненості у собі.

    Страх - це продукт розуму і внутрішньої боротьби. Він немає нічого спільного із навколишнім світом.

Не падай духом

👆 Як не падати духом 👆

  Часто буває, що обставини складаються не найкращим чином, а то і просто без видимих причин у людей псується настрій і зникає бажання щось робити. Щоб уникнути таких ситуацій, повторюйте щодня ці прості істини, і у вас будуть всі шанси стати забезпеченою, успішною, цікавою у спілкуванні людиною. Отже, ось десять істин, які добре мотивують і надихають!

Чого не треба боятися?

    Багато з нас найбільше бояться померти. Але чи цього треба боятися? Значно гірше дозволити собі животіти і згаснути, будучи ще живим. Життя дане нам для того, щоб ми розвивалися, удосконалювалися, розкривали свій потенціал. Не бійся зробити помилку, дій!

Весь час робити щось, лише для виконання самої дії

    Можна витратити купу зусиль без видимого результату, ходити на зустрічі, вести листування по електронній пошті та бесіди по телефоні, складати численні звіти, а іноді буває досить однієї дії, щоб негайно скласти обставини правильно і наприклад, укласти важливий контракт. Пам’ятайте, зробити означає домогтися результату!

Сильні люди вміють посміхатися

    Навчіться посміхатися. Посмішка привертає людей, вони починають бачити в вас впевнену, рішучу, добру людину. Посміхніться без будь-якої причини, походіть вдома з посмішкою на обличчі кілька хвилин. Поступово ваш настрій покращиться, ви відчуєте приплив внутрішніх сил, з’явиться енергія і віра в себе.

Не зупиняйтеся, можливо, ви перебуваєте в сантиметрі від тріумфу

    Чим довше триває робота над чимось, тим ближчим є успіх. Всі пройдені невдачі збагачують ваш досвід, дарують нові знання. Рішуче йдіть до кінця, не кидайте справи на півдорозі, досягайте мети.

Не приймайте думку людей про себе як незаперечну істину

    Хто може знати вас в усіх подробицях, крім вас самих? Звичайно, ніхто! Не звертайте особливої уваги на те, що думають люди, які вас оточують, нікому не відомо все, що ви пережили, пройшли, дізналися і подолали. Вислухайте, але не сприймайте як істину.

Життя коротке

    Кожна літня людина розповість вам, що були часи, коли вона вважала, ніби все попереду. А півстоліття промайнуло, як один день.

    Ніколи не думайте, що у вас є час на довгі роздуми і розгойдування. Треба починати діяти вже зараз. Пам’ятайте, життя може перерватися в будь-яку мить.

Тільки ми самі відповідаємо за те, де зараз перебуваємо

    Не подобається теперішній стан речей? Все просто: пора почати вибирати інші рішення, діяти по-новому. Варіанти є завжди, адже навіть бездіяльність і відсутність прийнятого рішення – також дія!

Минулого не існує

    Живіть нинішнім моментом. У кожної людини зберігаються в пам’яті минулі події, але реальність – це поточний час. У реальності є лише те, що ви переживаєте в цю мить. А минуле пішло безповоротно, його треба відпустити з усіма негативними епізодами, переживаннями і подіями. Будьте зосереджені на своїх нинішніх справах.

Не забувайте подякувати

    Будьте вдячні всім і завжди, життя дає вам лише те, що ви віддаєте. Не варто плекати злих помислів, коли хтось вчинив з вами погано. Просто скажіть цій людині «дякую» за те, що знаєте тепер, з ким не треба мати спільних справ і близько спілкуватися. Подякуйте собі за те, що змогли залишитися спокійним у ситуації, коли інші починають нервуватися і злитися.

    За таке ставлення до навколишнього світу Всесвіт обдарує вас оптимістичним ставленням до життя і новими можливостями.

Знайомство

 

    Вітаю, тебе, любий читач мого блогу. Мене звати Владислава і кожен день я даватиму тобі  мотивацію для досягнення своїх цілей та мрій. Ми будемо обговорювати теми на саморозвиток, реалізація, внутрішні проблеми і страхи, будемо ділитися своїм життєвим досвідом. Всі історії можеш написати мені на пошту:v.slavaav@gmail.com